哈佛大學培養出八位美國總統，以及各界名人如微軟創辦人比爾．蓋茲、臉書創辦人馬克．祖克伯等。這些人是如何在優秀同儕中蛻變成長的。廣津留堇在哈佛主修音樂理論，副修國際保健與保險政策，之後，進入茱莉亞音樂學院取得碩士學位，她在《哈佛教會我的社會生存力》一書中向我們說明了如何超前優秀同儕的方法。
上帝給所有人是公平的，因為大家一天都只有24小時。繁重的課業，通常教授一週會給至少兩份作業，分別要從一百頁的論文中整理成5頁的要點來。此外，哈佛又很重視社交活動，學校採住宿制，自大二起，學生須搬到距離大學中心約15分鐘路程的宿舍，每棟宿舍稱為「家族」(House)，約可入住四百人，共有12棟家族。每週家族都會舉辦一次「Study Break」的活動，同學圍繞在擔任舍監的教授身邊，拿著咖啡，品嚐著師母烘培的餅乾或蛋糕，也和同家族的同學密切互動，各家族都有吉祥物，所以，參加活動時，大家都會穿著繪有吉祥物的衣服或相關飾品。因此，每當哈佛人碰面時，優先問的不是對方主修什麼？而是「你之前是哪間宿舍的？」
以下是我整理出來，廣津留堇鍛鍊成優秀人才的原因：
一、被逼出來的潛力：當你每天有這麼多書要唸，這麼多事要做，你只能成為時間管理大師，發揮最大的效能。廣津將待辦事項都一一羅列出來，除了設置截止時間(dead line)外，她還會設定中間目標，以方便檢核達成目標的成效，並讓目標不是那麼遙不可及。為了提升效率，她會將許多學習化做許多小目標，逼迫自己在五分鐘內完成。沒錯，就是五分鐘，因為這樣你才能發揮極高的專注度讓效率提升。雖然，有很多事情需要完成，她不會訂出優先順序，取而代之的是緊急度較高的事項。也常以先努力將待辦事項完成，才能做自己想做的事，如追劇，來激勵自己提升時間管理能力。當然，遇到靈光一閃時就要立刻寫下來。
二、善用工具：利用Google Keep、Todolist可列出待辦清單的應用程式，或是Google行事曆來設定目標，這樣，行事曆會自動協助安排行程。
三、有效短眠(Power Nap)：精彩的哈佛生活，不允許長時間充足的睡眠。大一因住在校區附近的宿舍，她一有空就會小跑步回宿舍，小睡（有效短眠）個15或30分鐘。日本厚生省的指標提到：「午後小睡30分鐘，可以有效改善睡眠不足所導致的低效率。」
四、刻意接觸不同人才，讓視野更遼闊：哈佛大一生沒有主修，就是要你專精於兩個以上的領域，以產生更多角度的觀點和看法。房間由學校按學生事先調查出的喜愛及念書習慣來分配，除了可避免種族歧視等問題，還可讓學生接觸不同想法及價值觀的同學，學會以不同視角來思考。
五、形塑獨特的觀點：「需要為發明之母」，如果沒有「好奇心」，你將停止學習，而哈佛人的口頭禪是「為什麼？」雖然是小小疑問的討論，哈佛人也會開始無邊無際的延伸，最後變成深入的探討，比如「想泡出好喝的紅茶，應該先把熱水倒進茶杯？還是先放茶包？」這樣的思索，加上學校沒有正確答案的教育方式，課堂上又需要不斷表達自己的看法，為了不要讓自己的想法先被說出，會激勵你搶在其他人之前先發表意見。此外，也不會向亞洲國家，如果有一個學生先表達了看法後，其他同學就會說和他的看法相同；相反的，哈佛人會刻意說點不一樣的觀點。這個部分日劇「東大特訓班2」，也有說到相似的狀況，想考上東京大學需要具備將一個觀念以「換句話說」來呈現。哈佛人不會滿口艱澀的專業用語，他們會盡量用淺顯易懂的方式來表達想法。一如日本劇作家井上廈所說：「讓困難的事物變得簡單，讓簡單的事物變得有深度，讓有深度的事物變得有趣。」
六、成為頭腦靈活的博雅人士：哈佛許多的社交活動就是要鼓勵學生發揮團隊默契，並培養領導力。雖然，有著滿滿的待辦事項，哈佛人會想盡辦法完成那些事情，並趁著年輕，放膽追求所有感興趣的事物，不會只專注在一件事物上。一如美國作家拿破崙．希爾(Napoleon Hill)所說：「我們所謂的限制，不過是我們擅自在心中設限(Our only limitations are those we set up in our minds)。」
七、走出去以突破瓶頸：當腦袋打結時，就到附近公園散散步，或是傾聽局外人的意見。這樣大腦和心情都會變得舒暢，也較容易找到解決問題的線索。
八、透過英語來查詢資料：根據統計網站Internet World Stats在2019年的調查顯示，網路上使用最多的語言是英語，約佔1/4，而日語僅佔2.7%。除了增加資訊量和豐富度外，還可讓自己擁有更多思考的來源。
九、正念練習：每天安排時間和自己對話，確認人生的理念和目標，檢視理念和目標列成待辦事項，然後加以實踐。另外，睡前固定寫日記，以整理當天發生的事情及感想，讓收穫及需要反省的事情變得更加明確。
十、我們與AI的距離：近幾年不管在圍棋或象棋遊戲上，AI透過深度學習都打敗了人類。但廣津留堇提醒我們，人類具有AI所沒有的玩心，玩心可以讓心靈更加從容，並孕育出自由的思考和創意。
我們不需要像哈佛人一樣，在短短的時間內同時做很多事情。但是，如何提升效率、確定人生的重要事項（心中的大石頭）並盡力完成才能成為身心靈健康的人是亟需學習的。
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